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レコーディングダイエットとは岡田斗司夫の著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介されたダイエット法です。三度の食事などで摂取する食物とそのカロリーを記録（レコード、レコーディング＝recording)することで、自分が摂取しているカロリー量・食事の内容・間食などを自覚し、食生活を改善しダイエットしようとするわけです。レコーディングダイエットはもともと海外で肥満対策を行うグループなどで行われていた「食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する」日記ダイエットと似ていると言われています。
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レコーディングダイエットは成功しやすいダイエットだと聞くと、すぐに効果が出ると思いがちです。レコーディングダイエットでは、痩身効果が出るまでは２〜３ヶ月ほどかかるつもりで腰を据えてかかることが重要です。レコーディングダイエットでは、何をどれだけ食べたか記録をつけるという取り組みがまず第１段階です。携帯電話にメモ機能がついていますので、そういったものを使ってもいいでしょう。メモを続けることにより、自身が１日にどれだけの食べ物を食べているか認識できるようになります。
レコーディングダイエットでは体重の上昇に影響が大きい食事やさほど大きくない...
レコーディングダイエットは食べたものを記録するだけという、大変シンプルなダイエット方法です。レコーディングダイエットのいいところは、取り入れたカロリーと体重の変動から、ダイエットに有用な知識が入るという点があります。健康維持に必要なカロリーを認識した上で、毎日自分がどのくらいのカロリー摂取をしているか、レコーディングダイエットでは客観的な目でチェックすることが可能です。
記録することがダイエットにつながるレコーディングダイエットは、シンプルなダイエット方法です。レコーディングダイエットは実に理に叶ったダイエット方法と言えるのではないでし...
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