レコーディングダイエットのポイント

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レコーディングダイエットは成功しやすいダイエットだと聞くと、すぐに効果が出ると思いがちです。レコーディングダイエットでは、痩身効果が出るまでは2〜3ヶ月ほどかかるつもりで腰を据えてかかることが重要です。レコーディングダイエットでは、何をどれだけ食べたか記録をつけるという取り組みがまず第1段階です。携帯電話にメモ機能がついていますので、そういったものを使ってもいいでしょう。メモを続けることにより、自身が1日にどれだけの食べ物を食べているか認識できるようになります。

レコーディングダイエットでは体重の上昇に影響が大きい食事やさほど大きくない食事など、記録と共に書き出すことで見えてくる物があります。ダイエットが進むにつれ、食べたものへの注意が向きやすくなります。食事内容の記録が習慣化してきたら、もう少し詳しく食べたものの内容を書き、カロリーも計算してみましょう。レコーディングダイエットでは、食事内容と摂取カロリー量、そして体重にどう反映されているかを把握することが大事です。

続けてレコーディングダイエットをしていくことで、カロリーを意識したり間食を控える気持ちが起きるようになり、ダイエット効果がもたらされます。レコーディングダイエットをしながら食事量をコントロールしていると、体重が減りにくくなる時期が出てくるかもしれませんが、その時に挫折してしまわないようにしましょう。レコーディングダイエットを成功させるためには、1日に必要なカロリーがどのくらいかなどの知識を持った上で記録をつけていくなどの工夫も大事です。

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